God hudpleje til mænd kan nøjes med tre trin: rens, fugt og solcreme. Solcremen skal ifølge Kræftens Bekæmpelse være mindst faktor 30 og bruges, når UV-indekset er 3 eller derover. Resten — serum, øjencreme, masker — er ekstra, ikke fundament.
Rutinen herunder tager under to minutter morgen og aften og er en del af den moderne mands pleje. Den gælder både med og uden skæg: er du glatbarberet, så læs også vores guide til barbering, og har du skæg, så findes den i skægpleje.
Sidst tjekket 10. oktober 2026. Helbreds- og solråd stammer fra Kræftens Bekæmpelse og Sundhed.dk; vi omtaler ikke bestemte produkter og lover ikke effekt af dem. Har du eksem, vedvarende akne eller en modermærkeforandring, så tal med din læge.
Hvilken hudpleje har mænd brug for?
Mænd har brug for tre ting: at få ansigtet rent, at give huden fugt og at beskytte den mod sol. Rutinen er den samme, uanset om du har skæg eller ej; det, der varierer, er hudtype og hvor meget du irriterer huden med barbering.
| Trin | Morgen | Aften | Hvorfor |
|---|---|---|---|
| 1. Rens | Vand eller en mild rens | Mild rens | Fjerner sved, snavs og overskydende fedt |
| 2. Fugt | Dagcreme (let) | Natcreme eller samme creme | Holder på fugten og beskytter hudens overflade |
| 3. Solcreme | Ja, mindst faktor 30 når UV-indekset er 3+ | Nej | Beskytter mod UV-skader |
Trin 1: Hvordan renser du ansigtet?
Du renser ansigtet med lunkent vand og en mild rens, to gange om dagen på det meste. Sundhed.dk advarer mod overdreven brug af sæbe, især på områder, der ikke behøver det, så mere sæbe giver ikke renere hud, kun tørrere.
Om morgenen kan skyl med vand være nok. Om aftenen fjerner en mild ansigtsrens sved, støv og talg fra dagen. Brug fingrene, ikke en hård svamp, og tør huden med et rent håndklæde ved at duppe, ikke gnubbe.
Trin 2: Hvilken fugtighedscreme skal du vælge?
Du skal vælge en fugtighedscreme efter din hudtype, og den skal være uden parfume, hvis huden er tør eller sensitiv. Sundhed.dk anbefaler til tør hud en creme med et fedtindhold på 25 % eller derover, uden parfume, og at den bruges én eller flere gange dagligt.
Fedtindholdet står ikke altid på pakken, men en tykkere, mere nærende konsistens er typisk til tør hud, mens fed hud kan nøjes med en lettere gel eller lotion. Hvordan du vælger mellem konkrete cremer, og hvad en ansigtscreme skal indeholde, står i vores guide til ansigtscreme til mænd.
Trin 3: Hvilken solcreme skal du bruge?
Solcremen skal have mindst faktor 30. Det er Kræftens Bekæmpelses anbefaling siden 17. marts 2025, hvor Solgruppen (bl.a. Sundhedsstyrelsen, Kræftens Bekæmpelse, DMI og Dansk Dermatologisk Selskab) i en fælles anbefaling hævede den danske grænse fra faktor 15.
Du skal bruge den, når UV-indekset er 3 eller derover. I Danmark er det typisk fra april til september. Mængden betyder mere end faktoren: Kræftens Bekæmpelse regner med omkring en teskefuld til ansigt, nakke og ører, og anbefaler, at du smører dig ca. 20 minutter, før du går ud. Hat og skygge kommer før cremen.
Hvordan smører du solcreme på ansigtet, så den virker?
Du smører solcreme på ansigtet ved at bruge nok, smøre i god tid og smøre igen efter sved eller vand. Kræftens Bekæmpelse peger på de tre ting. Tjek desuden UV-indekset i stedet for at gætte ud fra vejret.
- Brug ca. en teskefuld til ansigt, nakke og ører.
- Smør 20 minutter, før du går ud, gerne to gange med ca. 20 minutters mellemrum.
- Smør igen efter badning, sved eller tørring med håndklæde.
- Følg UV-indekset i appen UV-INDEKS i stedet for at gætte efter vejret.
Hvilke fejl gør mange med hudpleje?
De tre fejl, vi kan underbygge, er for meget sæbe, for varme bade og for lidt solcreme. Sundhed.dk advarer mod overdreven sæbe og anbefaler at undgå varme bade, og ifølge Kræftens Bekæmpelse smører danskerne i gennemsnit kun mellem en tredjedel og halvdelen af den anbefalede mængde solcreme, så den reelle beskyttelse bliver mindre end tallet på flasken.
Hvordan finder du din hudtype?
Du kender din hudtype ved at se, hvordan huden opfører sig en time efter, du har vasket den med mild rens og ikke smurt noget på. Tjek efter, om den strammer, skinner eller svier, og vælg derefter.
| Hudtype | Sådan føles den | Hvad du skal kigge efter |
|---|---|---|
| Tør hud | Stram, mat, kan skælle | Nærende creme, uden parfume |
| Fed hud | Skinner overalt, større porer, tilbøjelig til urenheder | Let, hurtigt optagelig creme eller gel |
| Kombineret hud | Fedtet pande, næse og hage; normale eller tørre kinder | Én let creme til hele ansigtet |
| Sensitiv hud | Rødmer, svier eller klør af nye produkter | Parfumefri, få ingredienser, test ét produkt ad gangen |
Hudtyper er en tommelfingerregel, ikke en diagnose. Hudtyperne i tabellen er de gængse beskrivelser; er du i tvivl, så spørg en hudlæge.
Hvad gør du ved tør og sensitiv hud?
Ved tør og sensitiv hud skal du skære ned på produkter, ikke lægge flere til. Vælg en creme uden parfume, brug sæbe sparsomt, og tag korte bade — Sundhed.dk anbefaler at undgå varme bade. Introducér nye produkter ét ad gangen, så du kan se, hvad huden reagerer på.
Hvis kløen ikke forsvinder med fugtighedscreme, anbefaler Sundhed.dk at tale med lægen. Det kan være eksem, og det er ikke noget, en ansigtscreme kan afgøre.
Hvad gør du efter barbering?
Efter barbering bruger du den samme fugtighedscreme som ellers, helst uden parfume. Svier huden, er det en grund til at skifte til en mildere, parfumefri creme. Mere om teknikken, barbermaskinen og barberskummet står i vores guide til barbering.
Skal du bruge serum, øjencreme eller anti age?
Nej, ikke i starten: serum, øjencreme og anti age-produkter er et tillæg til rens, fugt og solcreme, ikke en erstatning. Vi har ikke fundet officielle kilder, der dokumenterer en effekt af dem på mænd, så vi lover ingen resultater. Hold dig til de tre trin i en måned, og vurder så, om du har brug for mere.
Hvad hvis du har bumser og urenheder?
Har du bumser og urenheder, så start med at undgå at presse dem og med at rense mildt to gange om dagen. Vi har skrevet om stoffet salicylsyre til aknehud. Vedvarende eller smertefuld akne skal ses af en læge, ikke løses med produkter fra hylden.
Hvordan ser rutinen ud i praksis?
Morgenrutine: tre trin
- Skyl ansigtet med lunkent vand, eller brug en mild rens.
- Smør en let, parfumefri fugtighedscreme på hele ansigtet.
- Smør solcreme med mindst faktor 30 på ansigt, nakke og ører, når UV-indekset er 3 eller derover.
Aftenrutine: to trin
- Rens ansigtet med en mild rens, og dup tørt.
- Smør fugtighedscreme på, gerne en lidt mere nærende til natten.
Hold rutinen i en måned, før du vurderer den. Vil du bygge den ind i resten af dagen, så er der en morgenrutine for mænd, og tips til personlig pleje i det store billede finder du i 3 tips til personlig pleje for mænd. Passer du dit hår og dit skæg, så se også frisurer til mænd. Duften kommer sidst: parfume til mænd skal ikke sidde på ru hud.
Alle guides ligger under pleje.
Ofte stillede spørgsmål om hudpleje til mænd
Hvor ofte skal man rense ansigtet?
To gange om dagen er nok for de fleste: aften med mild rens, morgen med vand eller mild rens. Sundhed.dk advarer mod overdreven sæbebrug.
Skal mænd bruge solcreme hver dag?
Nej, ikke hele året: Kræftens Bekæmpelse anbefaler solbeskyttelse, når UV-indekset er 3 eller derover, med mindst faktor 30. I Danmark er det typisk april-september. Tjek indekset i appen UV-INDEKS.
Hvilken hudpleje er god til sensitiv hud?
Vælg en creme uden parfume, brug få produkter og test ét ad gangen. Går rødme eller kløe ikke over, så tal med lægen.
Er hudpleje kun for unge mænd?
Nej, rens, fugt og solcreme gælder i alle aldre. Solcremen er det trin, hvor der ligger en officiel anbefaling bag, nemlig Kræftens Bekæmpelses.
